[...] zeby spalic te fety bo zaczely mi sie rozstepy na udach robic ale przez te 4 miechy schudlem 1 kg!! Tempo raczej lajtowe przecietnie przez te 2-2,5 h przebiegam z 10KM.Wiec chce spalic fety bo mam ich duzo zwlaszcza na brzuchu no i nabrac jakiegos miecha i poprawic sile.Najbardziej chyba by mi zalezalo wlasnie na sile.Przed wakacjami wazylem 86 [...]
jaki jest twoj cel treningowy? - masa czy konsultowales swoj plan treningowy z trenerem/instruktorem/na forum? - tak na forum (puma666) odczuwasz objawy przetrenowania czy chcesz profilaktycznie poprawic regeneracje? - chcę poprawić praktycznie regeneracje jaki masz staz i wage oraz wzrost? 2.5 roku, 97 kg, 187 cm Zmieniony przez - Sekter w dniu [...]
[...] w jednym? i przyjac to co zostanie napisane do wiadomosci? Dzial dla ciebie to Trening dla poczatkujacych, wiec nie wiem co ty tutaj robisz w ogole. Wypełnij ankiete i wklej, rozpisz swoj poprzedni plan treningowy i dopiero mozna mowic o jakiej kolwiek pomocy, nie chce mi sie przegladac twoich ostatnich tematow zeby doszukiwac sie danych...
A wlasnie nie chce nowego tematu zakladac ale co do fbw wszyscy z kim nie rozmawiam na silowni mowia ze to gowno jak przedstawiam im plan swoj a mam by georgu.Mowia ze nic tym szybko nie zrobie.
bardziej chodziło mi o pełne wykorzystanie dni treningowych bo to moj pierwszy taki plan gdzie łacze np biceps z tricepsem w super seriach czy klatke z barkami zawsze jakos to rozdzielałem a teraz chce próbować czegoś innego i sprawdzać jak to bedzie działać na mnie i jak bedziesz szło wszystko :)
połowe masz w profilu, a reszta pytań jest bez znaczenia ,cwicze juz kawałek czasu, chce tylko ułożyć plan co po czym robic ,bede chodził 5razy na tydzień ,z winstrolem i propionatem w tyłku. trening bardziej pod kątem rzezby.
[...] laweczka, hantle, sztanga, Dieta : nie mam mysle zaczac z dieta na jesien Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: ogolno rozwojowy Cięary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nog nie trenowalem ale chce zaczac wyciskanie na lawce moj max 95
[...] aby mi ktoś pomógł ustalić plan na określone dni: poniedziałek wtorek czwartek piątek:) dostałem już kilka planów ale ani jeden się nadaje gdyż nie mam wyciągu tylko same rzeczy robione:) możne wypisze co mam w siłowni: ławeczkę ze sztangą modlitewnik hantel drążek ławeczkę do Brzyszów gryf łamany proszę o pomoc chce ćwiczyć i przybrać na masie
mi pora roku nie przeszkadza mam plan najpierw masa pozniej rzzezba i staram sie go realizuje.wiem ze w zimie masa idzie lepiej ale nie chce mi sie do zimy czekac
Moze to i misterny plan , ale co mam robic jak na waszej stronie sa całkiem inne wyciagi niz te co sprzedajecie wiec co wtym dziwnego ze chce wiedziec co kupuje ? ?
[...] o ławkę z partnerem na plecach 4 serie 15-20powt. - wspięcia ze sztangą na udach (siedząc) 4 serie po 15-20powt. - wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 seria po 50-100powt do tego biore teraz CP + clout bica kontroluje najbardziej , nie ruszam cialem wogole bo chce zeby bic wykonal jak najcięzszą prace , przeciez o to w tym chodzi , nie?
[...] WIOSLOWANIE W OPADZIE 10-8-6-6 5. WYCISKANIE w siadze 10-8-6 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)MAX,MAX,MAX 7. Łydki na maszynie 15,15,15,15 Acha i przerwy bede sobie robił około 2 minut CZY ZGADZALBY SIE TERAZ MOJ PLAN? Prosilbym o szybka odpowiedz bo chce od jutra zaczac nowy trening :( Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2009-03-08 14:23:01
Podpowie ktoś jaki Plan mam układać? Chce przytyć z 15 kilo i nabrać masy mięśniowej potem wszystko wyrzeźbić. Co proponujecie na początek, dodam że dieta odpada w moim przypadku. Nie stać mnie robić sobie posiłków. Może jakieś białko kupić, aby przybrać na masie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Włączyłęm brzuch do ćwiczeń. Wcześniej plan był taki sam tylko ze bez brzucha. Chce sie dowiedzieć czy ten jest dobry a jeśli zly to jaki ktoś by mi zaproponował
systematycznie od 4 miesiecy 2. trenuje 2 razy w tygodniu na wiecej nie mma czasu staram sie robic plan na mase 3.masa 4.2 razy w tyg okolo 1 h 5.mam zaawansowana skolioze 6.diete dopiero od stycznia dlatego pytam o te plecy... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] też spoko rosną - ale to wszystko mówię pod siebie bo nie mogę opisywać jego bo tylko on siebie zna jesli chodzi o łydki to dlamnie to strata energi na szczegóły ale jeśli on chce to może se jakieś 2 serie do załamania dodać na koniec ale jeśli chodzi o czas jaki zajmie mu trening to niewiele zmieni wiec to tylko czepianie się szczegułów narqua